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2020年01月26日 16:12:48 来源:极速炸金花app 编辑:极速炸金花游戏平台

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高雄漢神巨蛋買福袋送汽車 加工區女工只買1個中大獎

影/「大肌肌」祖雄過年不忌口!簡單「9分鐘」燃脂方法曝

記者劉沛妘/台北報導【 1/26 12:00 發稿 | 12:26 更新:新增影音 】藝人Hero祖雄外型帥氣、身材精壯,更被封為「同志天菜」。從馬來西亞來台發展的他,身兼廚師、健身教練、營養師、主持人、演員多種身分,近年積極往戲劇圈發展,也曾擔任三立《愛玩客》外景主持人吃遍各國美食。而身為一名「專業吃貨」又熱愛健身的祖雄,特地為《三立新聞網》的網友,準備3組小運動,超簡單、只要9分鐘就能有效燃燒脂肪!▲藝人Hero祖雄外型帥氣、身材精壯,曾擔任三立《愛玩客》外景主持人吃遍各國美食。(圖/翻攝自Hero Tai 祖雄臉書)說到過年的滿漢全席,祖雄就提到,爸爸是一名廚師,非常會做菜,每年過年都有超新鮮的海鮮拼盤,令他忍不住興奮喊:「過年我不忌口,絕對放開來吃!」而且最不可缺少的就是爸爸熬煮的澎湃火鍋,一想到就令他垂涎三尺,超級期待過年圍爐的到來。除此之外,祖雄也透露自己在過年大魚大肉中,不易發胖的小撇步!▲身為一名「專業吃貨」又熱愛健身的祖雄,談到過年的澎湃大餐,興奮喊:「我不忌口,絕對放開來吃!」(圖/翻攝自Hero Tai 祖雄臉書)擁有營養師證照的祖雄表示,看到滿滿一桌的菜色,「可以把有糖分高的食物擺在後面,先吃下高纖維的蔬菜」,這樣血糖就不會升的那麼快,因為血糖如果過高,就會變成三酸甘油脂,產生脂肪堆積、發胖的問題。第二個撇步為「吃大餐前先去運動」,因為運動後身體代謝會更好,可以把大部分吃下的食物變成「體能的補充」,相對來說就沒有太多過剩的熱量變成脂肪堆積。最後,祖雄也提醒「少吃加工品」,因為這不只易發胖,對身體健康也有影響。提到今年過年,祖雄無奈嘆這次無法出遠門,往年的農曆春節都會與家人計畫去旅遊,不過今年的他只能在劇組中度過,與演員吃團圓飯!▲祖雄往年的農曆春節都會與家人計畫去旅遊,由於今年行程滿檔,只能在劇組中度過,與演員圍爐!(圖/翻攝自Hero Tai 祖雄臉書)◆再變換身分!「健身達人」祖雄教你大吃大喝後,只要花9分鐘做這3組運動,就可以有效燃燒脂肪!◎第一組:心肺有氧運動(一個動作30秒~1分鐘),快速的提升心律及燃燒脂肪。1、膝蓋找手肘,做跳躍的動作,把膝蓋抬得高一點。2、腳根碰手掌,類似原地慢跑的動作。3、開合跳。▲心肺有氧運動(一個動作30秒~1分鐘),快速的提升心律及燃燒脂肪。(圖/記者劉沛妘攝影)◎第二組:抗阻力訓練(一個動作8~12下),大魚大肉後身材很容易走樣,不只要燃脂還得提升肌肉量,才能讓體態雕塑更完美。1、使用壺鈴做深蹲。抬頭挺胸將臀部往後再深蹲,因平常深蹲可能會有身體不穩傾倒的問題,於是手拿壺鈴(或家中任何有重量的物品)能讓身體有個平衡。這動作做得愈慢效果愈好。▲抗阻力訓練1:使用壺鈴做深蹲,做得愈慢效果愈好。(圖/記者劉沛妘攝影)2、將壺鈴硬舉。這個動作主要是訓練臀肌,將壺鈴拿起來的時候,抬頭挺胸,且臀肌要往內收,壺鈴再向下放。▼▲抗阻力訓練2:將壺鈴硬舉,拿起來的時候,抬頭挺胸,且臀肌要往內收,壺鈴再向下放。(圖/記者劉沛妘攝影)3、使用彈力球做臀橋。把雙腳放在彈力球上,雙手放在身體兩側,將身體挺起來,膝蓋、髖骨、胸成直線,吸氣身體下放,吐氣身體上頂。這動作主要訓練我們臀腿及核心,因此腹部、臀部,都可以達到雕塑的效果。▲抗阻力訓練3:使用彈力球做臀橋,訓練我們臀腿及核心。(圖/記者劉沛妘攝影)◎第三組:伸展運動(一個動作以4組呼吸吐氣來計算),抗阻力訓練後一定要伸展,以防乳酸堆積。1、雙腳腳底板併攏,手握在腳尖,身體盡量向下壓,將腿部的兩側拉到8分緊。▲伸展運動1:雙腳腳底板併攏,手握在腳尖,身體向下壓。(圖/記者劉沛妘攝影)2、將腿伸直,另一腳底板靠近腿,腳尖往身體方向勾,雙手盡量碰到腳尖,這時小腿與腿後腱都可以達到一定的伸展效果。▲伸展運動2:腳伸直,手碰腳尖。(圖/記者劉沛妘攝影)3、雙腳微彎,呈現翹二郎腿的姿勢,把膝蓋往自己的身體靠近,這時候你的臀到腿會是一個拉緊的狀態。「伸展運動」不只預防乳酸堆積,同時也用放鬆的方式將肌肉拉長,讓線條更完美。▲伸展運動3:雙腳微彎,呈現翹二郎腿的姿勢。(圖/記者劉沛妘攝影)

在加工區工作的黃珮綺抽中汽車大獎。記者林保光/攝影 分享 facebook 高雄市漢神巨蛋趁大年初一推出「鼠鼠好威福氣袋」福袋大獎,最大獎送市價54.9萬元的轎車,號稱是南台灣唯一的汽車福袋。今天凌晨就有民眾排隊等試開春手氣,在加工出口區工作的小姐黃珮綺在彩券上寫上「我要中大獎、汽車TOYOTA」,又畫了一圈「中」,獲得汽車大獎,搶到新年好彩頭。漢神巨蛋會員持卡加現金300元即可購買福袋,內含300元禮券及抽獎券1張,非卡友消費者也以500元購得內含500元禮券及抽獎券1張。今天各地春節炮響後,約凌晨3點多,就有人在漢神巨蛋前排隊,等著上午9點30分開始買福袋。 42歲的黃珮綺上午9點多與家人排隊買福袋,她只購買1個福袋,就中了汽車大獎。她說,她一拿到福袋,抽出彩券,就拿紅筆在彩券上寫上「我要中大獎、汽車TOYOTA」,因為很想要抽中汽車,又連在彩券上畫了一圈「中」字。黃珮綺等了2個多小時,開出她的彩券號碼,讓她高興得驚叫,頒獎時,她拿著轎車鑰匙興奮不已,對於是不是留下來自己開,或者要賣出賺錢,她說,「我高興得還沒有想法」。黃珮綺在福袋彩券上寫了「我要中大獎、汽車TOYOTA」,又畫了一圈「中」字。記者林保光/攝影 分享 facebook 高雄漢神巨蛋百貨今天推出春節福袋,一早就有不少民眾買福袋,希望抽中汽車。記者林保光/攝影 分享 facebook

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